Kuukausittaiset arkistot: marraskuu 2019

Juosten blogi

Morjens! Marrasputki, marraskuu ja koko vuosi etenee huimaa tahtia loppua kohti. Kiirettä piisaa, kotona, harrastuksissa ja töissä. Onneksi loppuvuodesta on tiedossa 9 päivän loma, niin saa vetää happea. Laitetaas eka viime viikon harjoitukset pakettiin. Eli, maanantaina hölkkäilin iltalenkkinä 21km leppoisan hölkän ympäri kylää. Tiistaina, tein aamusta 30min mattojuoksun jossa tein lyhyitä vauhdinnostoja jotta sain jalkoja […]

Juosten blogi

Moi Kevyempi viikko takana ja uusi edessä, pidin tarkoituksella kevyen harjoitusviikon. Suunnitelmana oli, että palautuminen viime viikonlopun yörogainingista ja 61km juoksusta sujuu hyvin. Marraskuussa kun muutenkin on tarkoitus juosta joka päivä, niin eihän tällainen 8h repäisy ole kaikista järkevin suoritus marrasputkessa. Kevyet viikot on hyvästä, sen aikana kroppa palautuu kovasta harjoittelusta/kisoista ja kehitys tapahtuu juurikin […]

Juosten blogi

Morjestamorjesta! Marrasputki jatkuu ja taas olisi viikko paketissa. Tälle viikolle tuli äkillinen muutos treenisuunnitelmiin, mutta se muutos meni paremmin kuin hyvin Maanantaina laitoin herätyskellon väärään aikaan soimaan ja jätin suosiolla aamutreenin väliin. Vihaan sitä jos aamulla on kiire. Kello soi siis 6.45 ja klo 7 ois pitäny olla salilla. Tarviin vähintään tunnin heräämisajan ja 2-3 […]

Juosten blogi

Taas ois aika laittaa viikko pakettiin. Ja vähän kenkätestausta. Maanantaina aloitin päivän 30min thoraxtrainer hiihdolla. Illalla mentiin Nikon ja Markon kanssa hunnarille, jossa tehtiin 1h30min mäkitreeni otsalamppujen valossa. Nyt pyrin tekemään joka viikko yhden mäkitreenin, tämä on mainio voimatreeni jaloille ja sauvojen kanssa saa myös yläkropan käyttöön. Sopii niin polkujuoksijalle kuin, katumaratoonarillekkin. Hunnarilla tulee n.35m […]